Le 16 migliori proteine ​​in polvere per donne impegnate, testate e dietiste

Queste polveri proteiche testate dal gusto e approvate dai dietisti possono aumentare l'assunzione di proteine

Rich Scherr è uno stratega degli aggiornamenti e un fact checker per i marchi Dotdash Meredith, tra cui Health e Verywell. È un esperto giornalista finanziario e tecnologico che è stato redattore capo del Potomac Tech Wire per quasi due decenni e collabora regolarmente con le pagine sportive del Baltimore Sun. È stato anche redattore di notizie per America Online e ha contribuito all'Associated Press e al Washington Post.

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Salute / Kristin Kempa

Che tu stia andando in palestra, seguendo una dieta a base vegetale o semplicemente lottando per soddisfare il tuo fabbisogno proteico solo attraverso il cibo, le proteine ​​in polvere possono essere una comoda aggiunta alla tua dispensa. Contengono un'elevata quantità di proteine ​​in polvere che puoi mescolare in acqua, latte, frullati o persino prodotti da forno. Questa comodità è un vantaggio enorme, motivo per cui i frullati proteici sono popolari snack di rifornimento dopo gli allenamenti di forza. Soprattutto per le persone incinte o le donne anziane, ci sono alcuni ingredienti e test di terze parti a cui prestare attenzione quando si seleziona la migliore polvere proteica per te. Inoltre, è importante tenere d'occhio gli ingredienti discutibili, come le erbe, che potrebbero non essere supportati da prove o sicuri per chi soffre di determinate condizioni di salute.

Dopo aver testato il gusto di 25 proteine ​​in polvere nel nostro laboratorio e averne valutato sapore, consistenza, retrogusto, odore e valore, il nostro redattore nutrizionale ha anche valutato i loro ingredienti, i valori nutrizionali e lo stato dei test di terze parti. Abbiamo preso in considerazione tutti questi fattori quando abbiamo selezionato le migliori proteine ​​in polvere per le donne.

Gli integratori alimentari sono minimamente regolamentati dalla FDA e possono o meno essere adatti a te. Potrebbero anche interagire con altri integratori o farmaci che stai assumendo. Il nostro team di dietologi registrati esamina gli integratori secondo la nostra rigorosa metodologia di integrazione alimentare. Abbiamo anche chiesto a un dietista registrato di esaminare questa pagina per verificarne l'accuratezza scientifica. Si prega di parlare sempre con un operatore sanitario per discutere eventuali integratori che si prevede di assumere.

Amazzonia

Ha tre semplici ingredienti che conferiscono un sapore leggermente dolce al cioccolato ed è prodotto con mucche allevate ad erba.

Questa polvere proteica potrebbe non essere la soluzione migliore se hai un'intolleranza al lattosio.

Le proteine ​​in polvere del siero di latte al cioccolato di Naked Nutrition sono le nostre proteine ​​in polvere preferite, poiché sono certificate Informed Choice, provengono da mucche allevate ad erba e sono prive di dolcificanti artificiali. A differenza di molte altre proteine ​​in polvere, le proteine ​​in polvere del siero di latte al cioccolato di Naked Nutrition sono addolcite esclusivamente con zucchero di cocco biologico, conferendogli un sapore di cioccolato leggermente dolce senza retrogusti sgradevoli, che adoriamo.

Ciò significa che contiene pochi grammi di zuccheri aggiunti per porzione, ma ne vale la pena per il sapore delizioso (inoltre, gli zuccheri aggiunti sono piuttosto minimi: solo tre grammi). Per riferimento, le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano di limitare gli zuccheri aggiunti al 10% dell'apporto calorico giornaliero; per qualcuno che consuma 2.000 calorie al giorno, sono circa 50 grammi.

Gli unici ingredienti oltre allo zucchero di cocco sono il concentrato di proteine ​​del siero di latte e il cacao in polvere biologico. Ogni porzione da due misurini fornisce 25 grammi di proteine. Ci piace il fatto che questa polvere non abbia retrogusto, abbia un odore eccezionale e il sapore sia leggermente dolce. Tieni presente che il concentrato di proteine ​​del siero di latte ha un contenuto di lattosio più elevato rispetto a una polvere a base di proteine ​​del siero di latte idrolizzate o proteine ​​di origine vegetale, quindi potrebbe non essere adatto a chi soffre di intolleranza al lattosio.

Oltre al sapore gradevole, ci piace molto anche la consistenza morbida di queste proteine ​​in polvere. Abbiamo notato un leggero sedimento sul fondo dopo la miscelazione, ma la consistenza non era sabbiosa o granulosa. Siamo certi che questa polvere andrà benissimo mescolata solo con acqua o latte o in un frullato, soprattutto con il suo delicato sapore di cacao.