Millie Mackintosh: "Come mangio con l'IBS per una migliore salute intestinale"

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Dai probiotici al brodo di pollo, ecco il MO nutrizionale di Millie.

Probabilmente conosci Millie Mackintosh come un'affascinante star dei reality diventata influencer dello stile di vita e star della copertina di Women's Health. Ma dietro la telecamera ha lottato contro la sindrome dell’intestino irritabile, o IBS, una condizione dolorosa che causa disturbi digestivi. È una dei 3,2 milioni di persone nel Regno Unito affette da questa condizione, di cui si ritiene che il 65% siano donne.

Poiché l'IBS si manifesta principalmente con mal di stomaco, stitichezza e diarrea, mangiare bene può essere difficile. Ma il cibo e la nutrizione svolgono un ruolo importante nella gestione della condizione - e Millie lo sa fin troppo bene. Sul suo Instagram la troverai a preparare dolci senza glutine o a parlare del suo viaggio con l'alcol, il tutto nel tentativo di gestire la sua salute.

Allora come mangia per gestire la sua IBS? Glielo abbiamo chiesto e lei ha condiviso tutte le lezioni fondamentali che ha imparato nel suo viaggio verso una migliore salute dell'intestino.

mi è stata diagnosticata... a 18 anni, ovvero circa 15 anni fa. Non ero mai stata veramente consapevole della mia salute intestinale fino a quando non sono andata nel mio anno sabbatico a Bali e in Tailandia e avevo molti crampi allo stomaco e gonfiore - ricordo che volevo lasciare molte situazioni sociali perché mi faceva male la pancia.

Pensavo solo di aver preso un problema allo stomaco, ma quando sono tornato a casa mi dava ancora fastidio, quindi mia madre mi ha portato da uno specialista. Mi hanno detto che avevo una crescita eccessiva di candida nell'intestino, probabilmente a causa del fatto che assumevo molti antibiotici diversi quando ero giovane perché avevo spesso la tonsillite da adolescente, e che avevo l'IBS.

Il mio trattamento in quel momento... comportava un sacco di medicinali a base di erbe e mi veniva detto di eliminare molti gruppi alimentari dalla mia dieta, come glutine e latticini. È stato piuttosto travolgente e impegnativo perché non c'erano tutte le varie opzioni esenti da cui abbiamo ora. Tendevo a vivere di pasta e noodles, come fa la maggior parte degli adolescenti, e ricordo di aver pensato "come farò a eliminare i miei cibi preferiti?"

Da allora, ho imparato... cosa non va e cosa mi fa stare bene. Vorrei che tutte le conversazioni sulla salute dell'intestino e sui podcast degli esperti risalissero a circa 10 anni fa, poiché mi ci è voluto molto tempo per capire cosa funziona per me.

Ricordo che andavo nei negozi di alimenti naturali e compravo semplicemente qualcosa che sembrava sano o era etichettato senza glutine, ma aveva un sapore terribile e in realtà non era molto nutriente. Ora, penso che il cibo possa essere curativo, ma significa anche divertirci e rendere il cibo delizioso e divertente. Ho anche iniziato a fare attività fisica correttamente quando avevo vent'anni e ora so che il movimento mi aiuta a sentirmi più forte nel mio corpo.

L'unica cosa che ha cambiato la mia salute intestinale... stava usando i probiotici. Me ne hanno parlato quando mi è stata diagnosticata la candida per la prima volta per riequilibrare il mio microbioma, ma sul mercato non c'erano marchi davvero accessibili che venissero assorbiti bene e ottenessero effettivamente risultati.

Il mio amico mi ha consigliato Symprove quando avevo vent'anni e soffrivo ancora di sindrome dell'intestino irritabile, principalmente con lo stomaco molto gonfio e dolorante, ma Symprove ha migliorato il mio gonfiore molto rapidamente. Mi piace il fatto che si tratti di un solo scatto, scattato al mattino, quindi è una routine semplicissima da seguire. Ogni volta che ne faccio a meno, noto una tale differenza.

Il mio rapporto con l'alcol... è cambiato molto. Ho appena festeggiato un anno di sobrietà e gran parte della mia decisione di eliminare l'alcol è dovuta al modo in cui ha influenzato la mia sindrome dell'intestino irritabile. Dopo un paio di drink, avevo un fortissimo mal di stomaco e mi sentivo davvero nauseato, il che non era aiutato dal fatto che mangiavo tutti gli alimenti trasformati che brami quando hai i postumi di una sbornia. È stato davvero difficile da sopportare per il mio corpo, soprattutto perché normalmente non mangiavo molti di quei cibi e poi ne mangiavo un sacco in un giorno.

All'inizio è stato difficile smettere di bere, il che è in gran parte dovuto al fatto che la nostra società normalizza l'alcol ogni volta che siamo felici, tristi, festeggiamo o attraversiamo un evento importante della vita. Quando l'ho rimosso, mi sono sentito a disagio nelle situazioni sociali, soprattutto perché soffro di ansia sociale.